Bad Münstereifel – Manchmal braucht es gar nicht viel, um den stressigen Alltag ein wenig leichter zu machen: ein paar Minuten Bewegung, eine kleine Atemübung – oder eine Fantasiereise in den Dschungel. Genau darum geht es beim neuen Eltern-Kind-Yogakurs „Gemeinsam wachsen“ der Familienbildung des Deutschen Roten Kreuzes im Kreis Euskirchen. Statt findet er von 22. April bis 10. Juni, jeweils mittwochs, von 16.15 bis 17 Uhr im Rotkreuz-Zentrum Bad Münstereifel (Blankenheimer Weg 3).
Die gelernte Kinder-Yogalehrerin Stephanie Ross wird den Kurs leiten. Der sieht übrigens oft anders aus, als Viele denken. Still auf der Matte sitzen und meditieren? Meistens eher nicht. Stattdessen wird es lebendig, kreativ und manchmal auch ziemlich laut.
In den Stunden schlüpfen Kinder gemeinsam in kleine Fantasiewelten: mal geht es in den Dschungel, mal ans Meer, immer passend zur Jahreszeit. In Yoga-Übungen, die man „Asanas“ nennt, werden sie zum Beispiel zum Panther, zur Schlange oder zum Bären. Dazu kommen Musik, Bewegungsspiele und fantasievolle Entspannungsreisen.
Wachsen ohne Leistungsdruck
In den Stunden herrscht geradezu mystische Stimmung, es läuft mal belebende, mal entspannende Musik. „Das Göttliche in mir grüßt das Göttliche in Dir“ – die Bedeutung des Grußes „Namasté“ – ist hier Programm. In der Mitte des Raumes, umgeben von neun Yogamatten, befinden sich neben einer Klangschale auch Kuscheltiere und eine Lavalampe, um den Kindern einen breiten Raum für Achtsamkeit zu ermöglichen. „Meine Yogastunden sollen für Kinder ein Raum für Selbstvertrauen, Konzentration und Körpergefühl sein – jedoch ohne Wettbewerb oder Leistungsdruck“, erzählt Kursleiterin Ross: „Gerade der Schulalltag kann für Kinder sehr stressig sein. Die Stunden können helfen, dass die Kinder nach einem anstrengenden Tag wieder entspannt und ausgeglichen nach Hause gehen.“
Ganz wichtig sei ihr, dass die Kinder das Gefühl bekommen, mit ihr auf Augenhöhe zu sein. Darum sind die Übungen ein Angebot und wenn ein Kind eine bestimmte Einheit oder Asana nicht mitmachen möchte, ist das auch okay. Generell ist das Mitbestimmungsrecht sehr groß. Die Kinder bringen Ideen ein, die von der Kursleitung umgesetzt werden. In der ersten Stunde seien die Kinder aber meist noch zurückhaltend und müssten erst Vertrauen gewinnen.
Löwengebrüll und Atmen mit Kuscheltieren
Wenn die Kinder zu Stephanie Ross kommen, sind sie laut ihr oft müde vom Schultag. Doch nach einiger Zeit schaffe sie es meistens, die Schülerinnen und Schüler wieder aktiver und ausgeglichener zu machen. So darf bei Übungen wie dem „Löwen“ oder der „Gorilla-Atmung“ zum Beispiel auch gebrüllt und geschnauft werden, was das Zeug hält. Denn Bewegung, Ausdruck und Lachen gehören genauso zum Konzept wie Ruhe und Achtsamkeit.
Ein besonderer Moment wartet am Ende des Kurses: Die letzte Einheit wird als gemeinsame Familienstunde gestaltet. Dann stehen Partnerübungen mit Bezugspersonen auf dem Programm – eine Gelegenheit, „die gemeinsame Zeit bewusst zu genießen und die Bindung zueinander zu stärken“. Die können dabei helfen, die Entspannung auch nach Hause bringen. Denn viele der Übungen lassen sich später ganz einfach in den Alltag integrieren – etwa kleine Atemübungen mit einem Kuscheltier oder kurze Entspannungsmomente vor dem Einschlafen.
Die Teilnahmegebühr beträgt 96 Euro für acht Termine, also zwölf Euro pro Termin. Auf Anfrage kann es zudem ein Gebührennachlass geben. Anmeldungen sind bei Manuela Rusterberg von der DRK-Familienbildung telefonisch unter (0 22 51) 79 11 84 oder per Mail an mrusterberg(at)drk-eu(dot)demöglich. Hier gibt´s auch weitere Infos für kleine und große Yogis.
Benedikt Heider/pp/Agentur ProfiPress