Umgang mit Hitze

Hitzeperioden nehmen in Folge des Klimawandels spürbar zu – auch bei uns im Kreis Euskirchen. Sie treten häufiger auf, dauern länger an und können erhebliche gesundheitliche Folgen haben. Besonders betroffen sind ältere Menschen, Säuglinge und Kleinkinder sowie Menschen mit Vorerkrankungen. Aber auch gesunde Erwachsene unterschätzen oft die Risiken, die hohe Temperaturen mit sich bringen.

Warum Hitze gefährlich sein kann:

• Erhöhte Belastung für Herz und Kreislauf

• Schneller Flüssigkeitsverlust und Gefahr der Dehydrierung

• Verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwäche

• Gefahr von Hitzschlag oder Hitzekollaps

• Verschärfung chronischer Krankheiten (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes)

• Höheres Unfallrisiko, z. B. durch Erschöpfung oder Kreislaufschwäche

Deshalb ist es wichtig, sich frühzeitig vorzubereiten – im Alltag, in der Familie, im Betrieb und in sozialen Einrichtungen.

1. Viel trinken: Mindestens 1,5–2 Liter Wasser täglich – bei großer Hitze mehr.
2. Kühle Räume nutzen: Tagsüber Fenster und Rollos geschlossen halten, nachts gut lüften.
3. Leichte, helle Kleidung tragen: Baumwolle oder Leinen wirken temperaturausgleichend.
4. Sonne meiden: Vor allem zwischen 11 und 16 Uhr nicht in der prallen Sonne aufhalten.
5. Leicht essen: Obst, Gemüse und kleine Mahlzeiten sind besser verträglich.
6. Sich regelmäßig abkühlen: Fußbäder, kühle Duschen oder feuchte Tücher helfen.
7. Anstrengung vermeiden: Sport und körperliche Arbeit in kühlere Tageszeiten verlegen.
8. Körperliche Warnzeichen beachten: Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel sind ernst zu nehmen.
9. Medikamente prüfen lassen: Manche Präparate erhöhen die Hitzeempfindlichkeit.
10. Nachbar*innen und Angehörige im Blick behalten: Gemeinsam geht’s besser durch die Hitzewelle.

1. Immer wieder trinken anbieten: Kinder spüren Durst oft zu spät.
2. Sonnenschutz nicht vergessen: Hoher LSF, Sonnenhut und Schatten sind Pflicht.
3. Leichte Kleidung: Luftig, hell, aus Baumwolle – und regelmäßig wechseln.
4. Bewegung in der Hitze reduzieren: Am besten morgens oder abends toben lassen.
5. Kühle Pausen schaffen: Planschbecken, Wasserspiele oder feuchte Tücher nutzen.
6. Nie im Auto lassen! Lebensgefahr schon nach wenigen Minuten!
7. Innenräume kühl halten: Vorhänge zu, Fenster schließen – lüften nur früh oder spät.
8. Wachsam sein: Auf Müdigkeit, heiße Haut oder Reizbarkeit achten.
9. Gemeinsam über Hitze sprechen: Was macht Hitze mit dem Körper?
10. Spielerisch vorsorgen: Mit Geschichten oder Spielen aufklären

Bewegung ist gesund – auch im Sommer. Doch bei hohen Temperaturen muss der Körper zusätzlich arbeiten, um die Wärme auszugleichen. Besonders Kinder, die sich gern und viel bewegen, benötigen dann besondere Aufmerksamkeit.

Deshalb kooperiert das Projekt „Perspektiven nach der Flut“ mit dem KreisSportBund Euskirchen e.V.. Gemeinsam gestalten wir Bewegungseinheiten für Kitas, die hitzegerecht, sicher und spielerisch sind. Im Rahmen eines Aktionstags in den Einrichtungen vermitteln wir den Kindern nicht nur Spaß an Bewegung, sondern auch Wissen über den richtigen Umgang mit Hitze – mit viel Wasser, Schatten und tollen Bewegungsspielen.

Ein Kooperationsprojekt der Flutlotsenstelle des DRK Kreisverbands Euskirchen e.V. mit dem KreisSportBund Euskirchen.

Wie kann ich mich an heißen Tagen bewegen, ohne mich zu überanstrengen?
Wie fühlt sich mein Körper bei Hitze an – und was hilft gegen Überhitzung?

Diese Fragen stehen im Mittelpunkt des Workshops „Cool bleiben und Spaß haben – Bewegung bei Hitze“. In diesem 90-minütigen, spielerischen Angebot lernen Vorschulkinder (5–6 Jahre) altersgerecht und aktiv, wie wichtig es ist, auch im Sommer in Bewegung zu bleiben – dabei aber achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen.

Inhalte des Workshops:

• Warum der Körper bei Hitze anders reagiert

• Wie wir Überhitzung, Sonnenbrand & Co. vermeiden

• Bewegungsspiele im Schatten

• Erfrischungsstation mit Trinkpausen und Abkühlung

• Kreativteil: Sommerhut basteln

• Reflexion und Gespräche über gute Tipps für heiße Tage

Ziel des Workshops:
Die Kinder lernen, sich bei hohen Temperaturen richtig zu verhalten und erhalten leicht verständliche Impulse zur Gesundheitsvorsorge bei Hitze. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz – denn auch bei heißen Temperaturen lässt sich Bewegung sicher und kreativ gestalten.

Der Workshop findet in der Kita statt, ist kostenfrei und wird von der Flutlotsenstelle des DRK-Kreisverbands gemeinsam mit dem KreisSportBund Euskirchen durchgeführt.