Entspannt durch den Alltag

Ein Kurs zum Entspannen und Durchatmen.

Du bist oft angespannt, fühlst Dich müde, energielos oder bist
gestresst? Dann wird es Zeit für eine Auszeit vom Alltag, die Dir auf
nachhaltige Weise Energie, Kraft und Ruhe zurückbringt. Der Kurs
„Entspannt durch den Alltag“ ist Dein Weg zur Entspannung!

Bitte bringe zu jeder Kurseinheit folgendes mit:
• Eine Yogamatte, Sportmatte, Isomatte
• Eine warme, weiche Decke
• 1-2 Kissen, Nackenrollen o.ä. zur Unterlegung der Knie und/oder
des Nacken
• Bitte trage bequeme Kleidung, die nicht einengt, in der Du
sowohl körperliche Übungen als auch längere Ruhephasen
bequem mitmachen können
• Evtl. dicke Socken
• Etwas zu trinken, am besten Wasser

Das erwartet Dich:
11 Kurseinheiten à 1,5 Std., in denen verschiedene
Entspannungsmethoden und Techniken erklärt, erlernt und praktisch
angewandt werden.

Ein kurzer Einblick:
Atemtechniken
Jeder weiß, der Atem ist essenziell für unser Leben, aber nicht nur auf
physischer Ebene. Im Kurs bekommst Du Atemtechniken an die Hand,
die Dich als Alltagshelfer von da an immer begleiten können, um den
Alltag zu entspannen und erleichtern.

Übungen für den Vagus Nerv
Als Teil des Parasympathischen Nervensystems ist der Vagus Nerv
essenziell an der körperlichen und geistigen Entspannung beteiligt.
Durch gezielte Übungen, die Du im Kurs kennenlernst, kannst Du den
Vagusnerv ansprechen und so für Entspannung im „gesamten“ Körper
sorgen.

Geführte Fantasiereisen und Meditationen
Diese beiden Entspannungsmethoden dürfen nicht fehlen, denn sie
bieten wundervolle Erfahrungen der Entspannung und streicheln Deine
Seele mit Ruhe und Gelassenheit.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson,
Achtsamkeit und Bodyscan
Als Einzelentspannung oder eingeflochten in eine Fantasiereise bieten
auch diese Methoden und Techniken wunderbare Momente der
Entspannung, die Dich auftanken und neue Energie schöpfen lassen.

Status:

Kursnr.: 2512130820

Zeitraum: Mo., 01.09.2025 bis Mo., 01.12.2025

Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr

Termin/e: 12

Kursort: Mechernich - Kommern - kath. Familienzentrum

Gebühr: 84,00 EUR (inkl. MwSt.)